ก่อนออกกำลังกายถือว่าเป็นช่วงการเตรียมความพร้อมของร่างกายในการสะสมพลังงานและน้ำ เพื่อที่จะใช้ในระหว่างออกกำลังกาย สามารถปฏิบัติได้ ดังนี้ รูปร่างดีด้วยเครื่องดื่มโปรตีนสูง อิ่มนาน คุมหิว ไม่อ้วน ‍♀️ โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ) การทานอาหารก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์ยังไง ข้อกำหนดการใช้ หลังออกกำลังกายควรกินอะไร? ชี้เป้า "อาหารเพิ่มพลัง" ที่ไม่ทำให้อ้วน ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบ... https://erwini173iii9.vidublog.com/profile